BİTKİLERİN MUCİZELERİ

Diyetisyen Dilara koçak deryalı günler adlı programa katılarak ,Diyet yapan hanımlara yaz mevsimine uygun,besleyici ve doyurucu bir çorba tarifi verdi.

MALZEMELER:

*200 gr. Yağsız yoğurt

*1 çorba kaşığı haşlanmış bulgur

*1 çorba kaşığı haşlanmış mısır

** 2 salatalık

*1 bardak su

*1 tatlı kaşığı  keten tohumu

*1 tutam dereotu

HAZIRLANIŞI:

Yoğrudun içine 1 bardak suyu ilave dip iyice çırpın. İçine haşlanmış bulguru,mısırı, kabuğu soyulup küçük küçük doğranmış salatalığı,çekilmiş keten tohumunu,ve dereotunu da ilave edip karıştırdıktan sonra soğuk olarak tüketin. Ama çok soğuk olmasın. Eğer şeker hastasıiseniz,mısır yerine haşlanmış fasulye,nohut ya da barbunya kullanabilirsiniz.

Bu çorbanın içinde meyve hariç diğer bütün besin grupları bir arada bulunduğundan oldukça faydalı bir çorbadır.

Bu çorbanın yanında kızarmış bir dilim ekmek ya da grissini  yiyerek bir öğünü geçirebilirsiniz.