HALUK SAÇAKLI DAN ZAYIFLAMAK İSTEYENLERE 7 ALTIN KURAL
27/11/2008 · Kategori: HALUK SA_AKLI
27.11.2008 tarihinde deryalı günler adlı programda kilo vermede 7 altın kural verdi.
bunlar:
1-diyet ve rejim yok.------
diyet ve rejimde vücut kas ve su kaybına uğrar.metabolizma daha yavaş çalışır.verilen kilolar rejim bırakıldıktan kısa bir süre içinde fazlasıyla tekrar alınır.
2-duygusal açlık ile gerçek açlığı ayırt edin.--------
üzüntüden,sıkıntıdan ,sevinçten yada herhangi bir bahaneden dolayı birşeyler yemek içmek istiyorsanız bu duygusal açlıktır. bu isteğinizi kontrol altına almayı öğrenmeniz gerekiyor.
3-doğru ve kaliteli uyuyun.-------
az uyku uyumak vücudun hormon sistemini bozar ve kilo alımına neden olur.fazla uykuda enerjinin yağa dönüşerek kilo yapar.en iyi uyku saatlaeri gece 22-24 arasında yatıp sabah 05-07 arasında uyanmaktır.
4-stresi kontrol altına alın.-------
sreste iken vücut insülünü artrır.insülün artıkça açlık duygusu da artar.sresi azaltacak hobiler edinerek stresli zamanlarda kendinizi oyalayın ve bir şeyler yemek düşüncesinden uzak kalın.
5-doğru nefes alıp verin.--------
pek çok insan yanlış nefes alıp veriyor.nefesi karından alın,göğsünüzü şişirin,ve verirkende şişkin durumdaki göğsü indirin ve karnınızı içeri doğru çekin.
6-günde 10.000 adım atın.--------
günde 10000 ila 20000 adım atmak kadınlarda 500 kalori,erkeklerde 600 kalori yakmaya neden olur.
7-haftada iki gün direnç çalışması yapın..------
kalp ,damar,kas-iskelet sistemisindirim sistemine ve akıl sağlığına olumlu katkıları olur.
uyku düzensizliği çekenler gece 22 :00 den sonra yürümesinler. bu tip insanlar yürüyüşlerini 19:00 saatlerine kadar bitirsinler.
Yazının Devamını Oku...
bunlar:
1-diyet ve rejim yok.------
diyet ve rejimde vücut kas ve su kaybına uğrar.metabolizma daha yavaş çalışır.verilen kilolar rejim bırakıldıktan kısa bir süre içinde fazlasıyla tekrar alınır.
2-duygusal açlık ile gerçek açlığı ayırt edin.--------
üzüntüden,sıkıntıdan ,sevinçten yada herhangi bir bahaneden dolayı birşeyler yemek içmek istiyorsanız bu duygusal açlıktır. bu isteğinizi kontrol altına almayı öğrenmeniz gerekiyor.
3-doğru ve kaliteli uyuyun.-------
az uyku uyumak vücudun hormon sistemini bozar ve kilo alımına neden olur.fazla uykuda enerjinin yağa dönüşerek kilo yapar.en iyi uyku saatlaeri gece 22-24 arasında yatıp sabah 05-07 arasında uyanmaktır.
4-stresi kontrol altına alın.-------
sreste iken vücut insülünü artrır.insülün artıkça açlık duygusu da artar.sresi azaltacak hobiler edinerek stresli zamanlarda kendinizi oyalayın ve bir şeyler yemek düşüncesinden uzak kalın.
5-doğru nefes alıp verin.--------
pek çok insan yanlış nefes alıp veriyor.nefesi karından alın,göğsünüzü şişirin,ve verirkende şişkin durumdaki göğsü indirin ve karnınızı içeri doğru çekin.
6-günde 10.000 adım atın.--------
günde 10000 ila 20000 adım atmak kadınlarda 500 kalori,erkeklerde 600 kalori yakmaya neden olur.
7-haftada iki gün direnç çalışması yapın..------
kalp ,damar,kas-iskelet sistemisindirim sistemine ve akıl sağlığına olumlu katkıları olur.
uyku düzensizliği çekenler gece 22 :00 den sonra yürümesinler. bu tip insanlar yürüyüşlerini 19:00 saatlerine kadar bitirsinler.
Kalıcı Bağlantı Yorum (yok) Yorum yaz!
bitkilerin şifaları,faydaları,bitki uzmanlarının bitkiler hakkındaki açıklamaları,zayıflama, sağlıklı bir hayat için,güzellik için, prof dr.ibrahim saraçoğlu,ender saraç, prof dr.erkan topuz,suna dumankaya,herbalist leyla çabuk,ve bitki yağlarının faydaları.... gibi aradaığınız bütün bilgiler bu sayfada.
