B�TK�LER�N MUC�ZELER�

SINAVDAN �NCE �OCUKLARIN YEMES� VE YEMEMES� GEREKEN GIDALAR

17/5/2009 � Kategori: E��T�M

S�navdan bir-iki gün önce hangi yiyeceklerden uzak durulacak, neler tüketilecek? S�nav günü kahvalt�da neler olacak? Diyetisyene kulak vermekte fayda var.

1. S�navdan bir gün önce rahatlamak için kat�laca��n�z etkinliklerde de�i�ik baharatl� ve k�zart�lm�� besinler tüketmemeye çal��n.

2. S�navdan 1-2 gün önce ara ve ana ö�ünlerde d��ar�da yemek yememeye çal��n.

3. Tüketti�iniz içeceklerin kafein oran�n� yüksek olmamas�na dikkat edin. Özellikle Red Bul, kola, kahve gibi kafein oranlar� yüksek içecekleri tüketmemeye çal��n. Bu içeceklerin yerine limonata, ayran, süt ve bitkisel çaylar� tercih edin. (papatya, �hlamur, kuru elma gibi)

4. Haz�ms�zl�k yapabilecek lahana, roka, kereviz, p�rasa, �spanak, kuru baklagil gibi sebzeleri tüketmemeye çal��n.

5. S�nav s�ras�nda kan �ekerinizi korumak, daha verimli ve kolay soru çözebilmek için çikolata, �eker, lokum gibi besinler yerine tah�ll� ekme�e sandviç, paket süt, lifli (yulafl�, kepekli) bisküvi, müsli-bar gibi kan �ekerinizi yava� yükselten ve dengeleyen besinleri tercih edin.

6. S�navdan bir gün önce çok yo�un ve a��r egzersiz veya yürüyü� yapmamaya çal��n. Ancak s�nav stersini azaltmak ve rahatlamak için bir saat aç�k havada yürümeye önem verin.

S�nav sabah� kahvalt�da neler olmal�?
- 2 dilim beyaz peynir
- 1 dilim ka�ar peyniri
- 2 dilim tam çavdar veya bu�day ekme�i
- 3-4 adet kuru kay�s� veya bir tatl� ka�� pekmez
- 2-3 adet ceviz veya 4-5 adet zeytin
- 1-2 fincan elma veya �hlamur (�ekersiz)

KAHVALTI ÖRNEKLER� (1200 kalori)Bu kahvalt� örneklerini haftan�n günlerine yayarak çocu�unuzu sa�l�kl� bir �ekilde okula haz�rlayabilirsiniz.

1. GÜN
- 2 dilim tah�ll� ekmek n 2 dilim beyaz peynir n 4-5 adet zeytin n Bol sö�ü� salata (domates-salatal�k) n 1 su barda�� süt

2. GÜN
- 2 dilim tah�ll� ekmek n 1 dilim peynir n 1 adet yumurta n 2 adet ceviz n bol sö�ü� salata n bitkisel çay (�ekersiz)

3. GÜN
- 4-5 çorba ka�� kuru meyveli m�s�r gevre�i n 1 su barda�� süt veya yo�urt n 2 adet ceviz veya 4-5 adet badem

4. GÜN
- 2 dilim tah�ll� ekmek n 1 dilim ka�ar peyniri n 1 dilim beyaz peynir n bol sö�ü� salata n bitkisel çay (�ekersiz)

5. GÜN
- 1 dilim tah�ll� ekmek n 1 adet yumurtal� ve 1 dilim peynirli omlet veya menemen n 1 tatl� ka�� pekmez n bol sö�ü� salata n 1 su barda�� taze s�k�lm�� meyve suyu.

HÜRR�YET

Yaz�n�n Devam�n� Oku...

Kal�c� Ba�lant� Yorum (0) Yorum yaz!

�SS DE Y�KSEK PUAN ALMANIN 10 YOLU

8/5/2009 � Kategori: E��T�M

Vatan gazetesi e�itim uzman�, Kampus+Dershanesi'nin kurucusu Sad�k Gültekin ÖSS s�nav�n� futbol maç�na benziyor
Düzenli antrenman yapan ve taktikleri iyi bilen kazanacak. Ancak kazanamazsan�z hayat�n sonu de�il. Unutmay�n maç�n sonunda yenmek de var yenilmek de... Gelecek y�l rövan�� almak elinizde...

1. Yeni konu ö�renmeyin: Geriye kalan süre içerisinde panik olup yeni bir konu daha ö�reneyim çabas�na girmeyin. �steseniz de art�k aç��n�z� kapatamazs�n�z. Yeni konular ö�renmek yerine, ö�rendi�iniz konularla ilgili pratik yap�n. Testler çözerek onlar� peki�tirmeye çal��n ya da o konuyla ilgili eksiklerinizi, tak�ld��n�z yerleri yeniden gözden geçirin.(HENÜZ 10 GÜN VAR BE..KONUDA ÇALI�IN BENCE UYMAYIN BUNLARA)

2. 3-4 deneme s�nav� yeterli: Geriye az süre kal�nca ö�renciler pani�e kap�l�p her gün bir deneme s�nav� çözüyor. Sadece deneme s�nav� çözerek s�nav kazan�lmaz. Futbolda da bu böyledir. Düzenli olarak antrenmanlar yap�l�r. Daha sonra arada bir haz�rl�k maç� yap�l�r. Bu yüzden günde 3-4 deneme s�nav� çözme çabas�na girmeyin. 18 Haziran'a kadar 3-4 deneme s�nav� çözseniz bu sizin için yeterli olur.

3. Bo�una soru çözmeyin: Birinci bölümdeki sorular bitti ve ikinci bölüme geçtiniz. Yani alan sorular�n�n yer ald�� ikinci bölüme. E�er say�salc�ysan�z Matematik 2, Fen 2 sorular�n� yan�tlay�n. Türkçe sorular�n� da çözeyim bu bana art� puan getirir diye dü�ünmeyin. Çünkü say�sala oldu�unuz için, 30 Türkçe sorusunun hepsine do�ru yan�t verseniz, 30 net ç�karsan�z bile bunun size getirece�i puan de�eri 0... Yani bo�u bo�una kendi alan sorular�n�z d��ndaki sorulan yan�tlamay�n.

4. Daldan dala konmay�n: S�nav s�ras�nda hangi testten sorulan çözmeye ba�lad�ysan�z, yine o bölümdeki sorularla devam edin. Türkçe testiyse, ilk önce Türkçe sorular�n� bitirin. 10 soruyu çözdünüz ve sorular zor geldi "Ben bir de co�rafya sorular�na geçeyim bari" diye dü�ünmeyin. E�er böyle davran�rsan�z, testler aras�nda dola��p durur, s�nav sonunda hiçbir �ey yapamam�� olursunuz.

5. Al��t��n�z gibi davran�n: Okul ve dershanelerdeki deneme s�navlar�nda sorulan çözmeye hangi testten ba�l�yorsunuz? Matematik sorulanndansa yine matematik sorular�ndan ba�lay�n. Deneme s�navlar�nda Türkçe'den ba�l�yorsan�z o zaman Türkçe sorular�n� öncelikli olarak tercih edin. Al��t��n�z dengeyi bozmay�n.

6. S�navdan erken ç�kmay�n: Ka��tlar�n�z� vermek için acele etmeyin. S�nav süresi yani 195 dakika bitene kadar s�n�ftan ç�kmay�n. "Benim yapabilece�im bu kadar" demeyin. Yapabilece�iniz tüm sorular bittiyse, kalemi kâ��d� b�rak�n, 30-45 saniye gözlerinizi kapat�p, arkan�za yaslan�n. Bu sizin güç toplaman�za yard�mc� olur. Kalan süreyi cevaplar�n�z� kontrol etmek için de kullanabilirsiniz.

7. 15 saniye mola verin: �nsan ayr�nt�larla u�ra��r hale geldi�i zaman bazen i�in aras�nda kaybolup gider. Gözünün önündeki do�ru ya da yanl�� bildi�i halde görmeyebilir ya da dikkat etmez. Günlük hayat içerisinde s�kça kar��la�t��m�z bu durum s�nav için de geçerli. ��te bu yüzden ö�renci her testin bitiminde 15-20 saniye ara vermeli. Arkas�na yaslan�p, derin nefes almal�. �nan�n o zaman di�er bir teste daha kolay ba�lars�n�z ve hata yapma pay�n�z azal�r.

8. Soru kökünü okuyun: Paragraf sorular�nda ö�renciler ilk önce paragraf� sonra soru kökünü okuyor. Ancak bu insana zaman kaybettirmekten ba�ka bir i�e yaramaz. Çünkü soruyu okuduktan sonra "Paragraf ne anlat�yordu?" diye ö�renci bir kez daha paragraf� okuyacakt�r. Bunun olmamas� için ilk önce soruyu, daha sonra paragraf� okuyun.

9. Koyu yaz�ya dikkat: "Olmal�d�r?" ya da "olmamal�d�r?" gibi cümle sonundaki koyu renkle yaz�lan kelimelere dikkat edin. Sorunun sizden ne istedi�ini çok iyi anlay�n.

10. Cevaplar� kontrol edin: Sorular�n yan�tlar�n� i�aretlerken, kodlamalar�n�zda bir hata ve kayd�rma olmad��ndan emin olunuz. Belirli periyodlarda kodlamalar�n�z� kontrol ediniz. Sorulan çok dikkatli okuyup, anlad�ktan sonra yan�tlay�n. Sorulara kendinizden yorum katmay�n, soruyu haz�rlayan gibi dü�ünmeye çal��n.

Son haftan�n konusu bile soru olabilir
Geçen y�l s�nava yakla��k 1 milyon 800 bin ki�i girdi. Bu y�l 1 milyon 524 bin ki�i girecek. Yani 300 bin ki�i daha az. Çünkü geçen sene sadece lise 1'in sonuna kadar olan yerlerden sorumlulard�. Bu sene i�in rengi de�i�ti. Bütün müfredat� kapsayacak. Lise 2 ve lise 3'te konular da dahil oldu. Lise 3'te son hafta gördükleri konulardan bile soru gelebilir. Bu ister istemez ö�rencileri geri çekilmeye zorlad�. Önümüzdeki y�llarda s�nava girenlerin say�s� daha da azalacak. Üniversite s�nav�na gerçekte giren ki�i say�s� 600 bin dolay�nda olmal�. Çünkü 7 bin lise var. Liseden mezun olup da ilk kez s�nava kat�lacak ö�renci say�s� 554 bin dolay�ndad�r.

Yaz�n�n Devam�n� Oku...

Kal�c� Ba�lant� Yorum (1) Yorum yaz!

� �nceki :: Sonraki �

B�TK�LER�N MUC�ZELER�

SINAVDAN �NCE �OCUKLARIN YEMES� VE YEMEMES� GEREKEN GIDALAR

17/5/2009 � Kategori: E��T�M

�SS DE Y�KSEK PUAN ALMANIN 10 YOLU

8/5/2009 � Kategori: E��T�M

Hakk�mda

Son Yaz�lar�m

Kategorilerim

Arkada�lar�m

Ba�lant�lar�m